nie wiem

Fiuczer, nie groze Ci :] zaproponowalem Ci spotkanie, ale skoro Ty to bierzesz jako grozby to juz wiem, ze sie boisz i jestes piz.da i nie masz JAJ. Ignoruje ten temat w takim razie, bo nie ma sensu sie wypowiadac w nim. Chlopaki wyzej powiedzieli juz wszystko. Zmieniony przez - Method99 w dniu 2009-02-27 09:46:36

1. Martwy ciag 6x10,8,6,5,4,3 2. Podciąganie sztangi w opadzie 6x10,8,8,6,6,4(miałem to wykonywać w leżeniu) 3. Unoszenie Hantli w bok 4x10,8,8,6 4. Unoszenie Hantli w opadzie tłowia 3x12,10,8 5. Uginanie ramion ze sztangą modlitwenik 3x12,10,8 6. Uginanie Młotkowe 3x10 7. Przedramie Podchwyt, Nachwyt 3x15 8. Spiącia 5xMax 9. Skręty z kijem [...]

Hmm to jest 2 pruba eksperymentowania. Wszcześniej tesz prubowałem ale skończyło się to bardzo szybko małą(na szczęście) kontują najszerszego . Wiem trochu to ciężki ten planik. Staram się do maxsymalnie ulepszyć, a w w tym mi mysle pomożecie. -------------------------------------------------------------------------------- Mam 13lat waże 49kg, [...]

No o tym myślałem przede wszystkim ale najlepsze w tym wszystkim jest to, że kupiłem to nie w sklepie internetowym gdzie moim zdaniem teoretycznie powinno być taniej ze względu na to, że część sklepów to tylko osoba za komputerem + magazyn na składowanie odżywek :) Można by i w domu coś takiego otworzyć :) Tzn to jest moje zdanie może mnie ktoś [...]

nie, nie uważam, ze to jest magiczny eliksir, wiem ze dieta jest najwazniejsza. ale czy nie dobrze jest trzymać dietke + dolozyc kreatynke i uzyskać lepszy efekt? przynajmniej mi tak sie wydaje.

troceh mało napisałeś... trening na mase siłe?? nie bardzo wiem w jakim kierunku pomóc... i myślałem nad lączenianiem treipa i becepsa?? pisz pomożemy...

Hmm.Powiem ci tak.Nie musisz być silny i dobrze sie bić żeby cie przestali traktować jak za przeproszeniem śmiecia.Bardzo dużo zależy od charakteru-musisz sie postawić nie znaczy to że od razu trzeba sie bić ale nie daj sobie w "kasze dmuchać".Jeśli jednak chcesz czuć sie bardziej pewnie i lepiej sie bić to po pierwsze.Daj sobie spokój z [...]

lachinho stwierdziłeś, że co użytkownik to inna opinia - to prawda, ale nie ma co się tutaj dziwić, gdyż każdy z nas jest inny i na każdego działa co innego... Ja sam osobiście ćwiczę już troszkę czasu, przerobiłem wiele planów treningowych i wiem, że na mnie dobrze działa fbw (na nim to niesamowicie poprawiłem wyniki i dlatego go promuję), lecz [...]

Jeszcze sie zastanowie nad ta odzywka, w kazdym badz razie dzieki za Twoja opinie i propozycje. Zdalem sobie sprawe z tego, ze wszystko trzeba testowac na sobie, bo kazdy organizm jest inny i ilu cwiczacych- tyle opinii, ale napisales ze sa jednak jakies ogolne zarysy. Wiec chcialbym sie dowiedziec, czy przy FBW 3x/tydz moge robic 5serii [...]

tam wiem głowie to retencja wody powoduje te "masę" nie mniej jednak dieta jest kierunkowskazem jesli bedzie z głową to biorąc pod uwage wzrost siły a co za tym idzie zwiększone obciązenie - bodziec dla wzrostu miesni plus lepsza regeneracja z dobrą dieta plus witaminy ,minerały zma omega 3 da się zrobić coś więcej niz samą wode

W plecach są podstawowe ćwiczenia ale z jednego ruchu. Plecy bez drążka i martwego to nie plecy, przenoszenie nie jest ćwiczeniem tylko na grzbiet a dokładniej na pewien odcinek najszerszego ale także na piersiowe i międzyżebrowe , zębate , a jak zepsujesz technikę to szybciej wysiądzie głowa długa tricepsa niż najszerszy Ja nie będę Cię [...]

Chcę się zapisać na boks, żeby nauczyć się techniki itp. bo jak wiadomo samą siłą g**** zdziałam. Treningi boksu są w pon, śr i w sobotę sparingi. No i teraz pytanie w jakie dni dać siłownię ? Mój cel się nie zmienia : Masa, wiem że wiążę się z tym zwiększenie kalorii, planuje kupić też jakieś białko i BCAA. I oprócz ustalenia dni treningowych, [...]

Teraz jak miałem tylko siłownie to jako tako radę dawałem z posiłkami, ale jak mam 5-6x w tygodniu trenować, to po prostu nie dam rady uzupełnić tego posiłkami z racji tego, że mieszkam z rodzicami. No i przyda się białko na śniadanie do płatek, bo ile można jeść jajka? Czyli mam przejść na siłownię 2x w tyg? Da radę na tym zbudować siłę/masę ? [...]

Czemu mam wywalic mleko? Nie rozumiem, nie jestem uczulony na laktoze, po za tym z tego co wyczytalem i wiem to bialko w mleku i jajach jest wysokiej wartosci.

Hej, Potrzebuje waszej pomocy, bo juz nie mam pomyslu co zrobic. Czy moze byc tak ze ktos nie moze zbudowac sily? Przysiad jest moim koszmarem, az wstydze sie go robic przy innych bo nie znam drugiej osoby ktora trenuje od 3 lat silowo a w przysiadzie bierze 30kg jakies 6 powtorzen :-( wiem masakra. Zeby nie bylo to w military press biore 35-37kg [...]

no coz ciekawy sarkazm z tymi kijami, co do koniecznosci bicia po glowie jako warunek skutecznosci stylu walki to moim skromnym zdaniem nie trzeba chyba tego trenowac aby gosciowi rozwalic nos, badz udezyc w szczeke, zreszta zamiast tego mozna udezyc w krtan tu rowniez osiagniemy zamierzony cel, a z tego co wiem to takich technik nie cwiczy sie na [...]

Ja robię martwy z 34 kg , przysiady z gryfem 15 kg , wykroki z hantlami 2x7 kg i odwodzenie nogi w tył z hantlą 10 kg. edit: acha, ja to robię w ramach redukcji i jakoś mi pośladki nie rosną Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-05-28 20:04:32

dzieki dzieki, barki to problem, bo nie potrafie wykonac zadnego cwiczenia na barki procz wznosow sztangi/hantli Przed siebie/w bok setc. nic do góry>> staw mam zniszczony.. stąd tutaj poki co no i jak juz od 1.5 roku klęską, wiem że chudo:) staram sie szamać ile sie da "tylko dobre rzeczy" a tego co złe jeszcze wiecej:) no ale, [...]

Seba ,spokojnie , Działa. Po pierwsze wiem jak na mnie działa omnadren a po drugie mam dobre ,sprawdzone źródło. W tym wątku były głosy ,że działa i że nie działa. Moja działa i jestem tego pewny Pozdrawiam

kiedy moja jest ok... Ja nie narzekam a wiem co biorę...